Почему при депрессии растет вес?
Рассмотрим подробнее каждую из причин, почему при депрессии может расти вес.
Гормональные изменения
Хронический стресс и депрессия вызывают повышение уровня кортизола, гормона, который отвечает за реакцию организма на стрессовые ситуации. Увеличение концентрации кортизола в периоды депрессии может приводить к ряду негативных последствий. Одним из них является накопление жира, особенно в области живота. Это связано с эволюционным механизмом, при котором организм в условиях стресса стремится запасать жир для выживания. Также депрессия может нарушать работу инсулина - гормона, регулирующего уровень сахара в крови. Это приводит к скачкам уровня глюкозы, увеличению аппетита и последующему накоплению жировых отложений.
Еще одним важным аспектом является снижение уровня серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение и контроль аппетита. Падение его уровня может вызывать тягу к углеводам и сладким продуктам, так как они временно повышают уровень серотонина, создавая кратковременное чувство улучшения настроения, но впоследствии это способствует набору веса.
Эмоциональное переедание
Депрессия часто сопровождается чувством внутренней пустоты, тревожностью и подавленностью. Чтобы компенсировать эмоциональный дискомфорт, многие начинают "заедать" стресс. Обычно люди отдают предпочтение высококалорийной и углеводной пище – сладостям и фастфуду. Это связано с тем, что такие продукты временно стимулируют центры удовольствия в мозгу, повышая настроение. Однако эффект кратковременен, и это ведет к формированию замкнутого круга: плохое настроение - переедание - временное улучшение - ухудшение состояния и новый виток переедания.
Снижение физической активности
При депрессии часто наблюдаются апатия, потеря интереса к прежним увлечениям и общая усталость. Это снижает уровень физической активности, а иногда приводит к полному отказу от движения. В таких условиях организм начинает тратить меньше калорий, чем получает, способствуя набору веса. Особенно это касается людей, которые проводят много времени сидя или лежа. Недостаток движения замедляет метаболизм и снижает расход энергии.
Замедление метаболизма
Хроническая депрессия оказывает негативное влияние на работу всего организма, включая обмен веществ. Метаболизм может замедляться в ответ на снижение активности и стрессовые гормоны, которые влияют на процессы расщепления и усвоения питательных веществ. Даже при обычном рационе организм в состоянии депрессии может замедлить расход калорий, приводя к избыточному накоплению жира.
Медикаментозное лечение
Многие антидепрессанты, особенно из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты, могут вызывать увеличение веса как побочный эффект.
Это происходит по нескольким причинам.
- Во-первых, такие препараты могут усиливать аппетит, изменяя восприятие сытости и побуждая человека употреблять больше пищи, чем обычно.
- Во-вторых, антидепрессанты оказывают влияние на обмен веществ, замедляя его, что способствует накоплению калорий и образованию жировых отложений.
- В-третьих, некоторые медикаменты могут вызывать задержку жидкости в организме, и это также влияет на увеличение массы тела.
Нарушение сна
Депрессия часто сопровождается нарушениями сна (бессонница или чрезмерная сонливость). Недостаток сна ведет к дисбалансу гормонов, отвечающих за регулирование аппетита. При этом уровень грелина, который стимулирует чувство голода, повышается, приводя к увеличению аппетита. В то время, как уровень лептина, отвечающего за ощущение сытости, снижается, и человек начинает дольше испытывать голод. В результате, страдающий от депрессии может ощущать постоянную усталость, есть больше, чтобы восполнить энергию, и зачастую делать выбор в пользу менее здоровой пищи.
Снижение самооценки
Люди с депрессией часто сталкиваются с социальной изоляцией, избегают общения и общественных мероприятий. Отсутствие социальных взаимодействий может уменьшить мотивацию следить за собой, питаться правильно и заниматься спортом. К тому же депрессия снижает самооценку, что приводит к снижению контроля над поведением и привычками, включая еду.
Что делать, если при депрессии растет вес?
Если вы заметили, что вес начинает расти на фоне депрессии, важно обратиться к эндокринологу. Специалист поможет определить возможные гормональные нарушения и разработать индивидуальный план лечения. Также стоит рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом для работы с психологическими аспектами депрессии. Не забывайте о важности физической активности и правильного питания, которые могут помочь в контроле за весом и улучшении самочувствия.
Записаться на прием к эндокринологу в МЦ «Класс Клиник» в Омске вы можете на нашем сайте.
